2026年5月17日是第22個世界高血壓日，今年的主題是 "攜手同行，控制血壓"。旨在呼吁全社會攜手加強高血壓防控，通過定期監(jiān)測血壓、堅持健康生活方式和規(guī)范治療，戰(zhàn)勝這一"沉默的殺手"。

 01 沉默的殺手：高血壓危害不容小覷

      高血壓是一種世界性常見病，據(jù)統(tǒng)計，全球約14億人患病，僅四分之一血壓得到有效控制。而我國的高血壓患者已超過3億，高血壓已成為我國最常見的慢性疾病之一。

      部分高血壓患者初期無明顯癥狀，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適時，血管損傷可能已不可逆。長期高血壓會顯著增加腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等并發(fā)癥風(fēng)險。值得注意的是，我國18-35歲青年高血壓患病率逐漸增高，長期熬夜、久坐、高鹽高脂飲食等不良生活方式是主要原因。

02 精準(zhǔn)測量：科學(xué)規(guī)范血壓監(jiān)測

      “知曉您的血壓”是防控第一步。家庭血壓監(jiān)測能反映日常真實血壓，有助于早期發(fā)現(xiàn)高血壓、評估療效。

      家庭血壓監(jiān)測要點：

      使用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計，并定期進行校準(zhǔn)。

      測量前30分鐘避免吸煙、咖啡、濃茶，排空膀胱，靜坐休息至少5分鐘。

      坐姿：靠椅背，雙腳平放，袖帶中心與心臟同高，松緊適宜。

     每次連續(xù)測2-3遍，間隔1-2分鐘，取平均值。早晚各測一次：早晨服藥前、排尿后；晚上睡前。記錄測量值，就診時帶給醫(yī)生。未使用降壓藥時，非同日3次測量血壓≥140/90 mmHg（家庭自測≥135/85 mmHg）則應(yīng)及時就醫(yī)。

03 有效控制：生活方式與規(guī)范治療并舉

     在未使用降壓藥的情況下，非同日3次診室血壓收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg即可診斷高血壓。一般患者若能耐受，建議控制目標(biāo)為≤130/80 mmHg。

      日常控壓“五件事”：

      控飲食：每日鹽≤5克，減少腌制食品、調(diào)味品等含鹽量高的食物的攝入，戒煙限酒，多吃蔬果粗糧。

      多運動：每周≥150分鐘中等強度有氧運動（跑步、游泳、太極拳等）。

      規(guī)律作息：避免熬夜，保證7-8小時睡眠。

      穩(wěn)體重：避免肥胖，保持健康的體重范圍。

      嚴(yán)遵醫(yī)：按時服藥、定期復(fù)查，切勿擅自停藥或減量。

04 長效平穩(wěn)，守護血壓健康

      一旦確診高血壓，堅持長期、規(guī)律用藥至關(guān)重要。長效降壓藥一日一次即可維持24小時平穩(wěn)降壓，是臨床優(yōu)選。能更好地保護心、腦、腎等靶器官，減少不良反應(yīng)，幫助患者建立長期規(guī)范的用藥習(xí)慣，為高血壓患者提供長效、平穩(wěn)的血壓管理保障。請在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自身的降壓方案。

05 健康長壽：讓我們攜手行動

      今年的世界高血壓日，讓我們牢記：規(guī)律監(jiān)測、合理膳食、堅持用藥、長效平穩(wěn)、共同參與。從今天起，為自己和家人的健康負(fù)責(zé)——測量一次血壓，調(diào)整一處生活習(xí)慣，分享一點控壓知識。個人的微小行動，匯聚成守護千萬家庭健康的強大力量。